{"id":320,"date":"2018-09-17T20:52:34","date_gmt":"2018-09-17T18:52:34","guid":{"rendered":"http:\/\/fdesuremain-psy.fr\/?page_id=320"},"modified":"2024-01-21T15:16:08","modified_gmt":"2024-01-21T14:16:08","slug":"pourquoi-aller-consulter","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/fdesuremain-psy.fr\/?page_id=320","title":{"rendered":"En quoi consiste le travail psychoth\u00e9rapeutique ?"},"content":{"rendered":"

Comprendre le mal \u00eatre psychique<\/h2>\n
\"\"

Graphiques de pngtree.com<\/a><\/p><\/div>\n

Faire la d\u00e9marche de consulter un psychologue est une \u00e9tape importante, mais qui peut parfois impressionner. Souvent nous avons tendance \u00e0 culpabiliser de notre mal \u00eatre ou \u00e0 penser que la situation s’am\u00e9liorera avec le temps par peur ou honte d’en parler.<\/p>\n

L’id\u00e9e qu’une personne se cr\u00e9e elle-m\u00eame ses probl\u00e8mes est malheureusement assez courante. Cette id\u00e9e repose sur une croyance tr\u00e8s ancr\u00e9e dans notre vision du monde qui dit que nous sommes notre cerveau. Or le cerveau fait partie de nous, mais nous ne nous r\u00e9duisons pas \u00e0 notre cerveau. Nous ne cr\u00e9ons pas notre mal \u00eatre, mais le mal-\u00eatre est g\u00e9n\u00e9r\u00e9 par le cerveau.<\/span><\/p>\n

Par exemple, lorsque nous disons: \u00ab\u00a0je m’\u00e9nerve\u00a0\u00bb, il est \u00e9vident que nous n’avons pas d\u00e9cid\u00e9 de nous \u00e9nerver; si nous pouvions le d\u00e9cider, nous aurions choisi de ne pas nous \u00e9nerver. Ainsi, nous subissons ce qui se passe en nous: il serait plus exact de dire que nous ressentons de l’\u00e9nervement.<\/span><\/p>\n

De m\u00eame, personne ne d\u00e9cide de se cr\u00e9er une souffrance psychologique. La souffrance arrive et nous faisons avec. Une fois qu’elle est l\u00e0, nous faisons du mieux possible pour la supporter, donc elle se cr\u00e9e sans qu’on intervienne, exactement comme c’est le cas pour une souffrance physique.<\/p>\n

Notre cerveau ne nous ob\u00e9it pas<\/h2>\n

Le psychologue Jack Kornflield a dit: \u00ab\u00a0si vous parvenez \u00e0 rester calme \u00e0 l’annonce d’une mauvaise nouvelle, si vous restez serein malgr\u00e9 vos difficult\u00e9s financi\u00e8res, si vous acceptez avec gratitude tout ce que l’on vous sert \u00e0 manger, si apr\u00e8s une journ\u00e9e charg\u00e9e vous vous endormez sereinement et si vous trouvez toujours satisfaction dans toutes les situations, vous \u00eates probablement…un chien!\u00a0\u00bb<\/span><\/p>\n

En tant qu’humain notre vie psychique est bien diff\u00e9rente et nous avons \u00e9volu\u00e9 au fil du temps depuis notre statut de chasseur cueilleur pour nous adapter \u00e0 notre vie moderne tumultueuse. Cette nouvelle r\u00e9alit\u00e9 nous expose d’avantage au stress et \u00e0 des d\u00e9fis mentaux, \u00e9motionnels et sociaux.<\/span><\/p>\n

\"\"Notre cerveau d’humain est plut\u00f4t bien \u00e9quip\u00e9 pour faire face \u00e0 ces d\u00e9fis. Il dispose d’automatismes de pens\u00e9es qui nous permettent de cat\u00e9goriser, d’ordonner et de rendre coh\u00e9rent notre monde int\u00e9rieur et ext\u00e9rieur de mani\u00e8re syst\u00e9matique et non consciente, sans que cela ne nous demande aucun effort de r\u00e9flexion.<\/span><\/p>\n

Cependant suite \u00e0 des facteurs personnels g\u00e9n\u00e9tiques ou historiques, la r\u00e9p\u00e9tition ou l’accumulation d\u2019\u00e9v\u00e8nements stressants, il arrive que notre machine c\u00e9r\u00e9brale se d\u00e9sorganise et prenne l’habitude de se r\u00e9guler sur un \u00e9quilibre qui tant vers la souffrance.<\/span><\/p>\n

C’est \u00e0 dire que face \u00e0 un \u00e9v\u00e8nement qui nous cr\u00e9e de la d\u00e9tresse, notre discours int\u00e9rieur sur cette situation peut parfois nous cr\u00e9er une double peine et exacerber nos r\u00e9actions et nos ressentis face \u00e0 cet \u00e9v\u00e9nement. Un travail sur nos pens\u00e9es, nos repr\u00e9sentations, ou notre histoire est alors n\u00e9cessaire pour arriver \u00e0 s\u00e9parer ce qui nous arrive de la mani\u00e8re dont on y r\u00e9pond. L’enjeu sera d’accepter de l\u00e2cher-prise sur notre mani\u00e8re habituelle de penser pour en adopter une nouvelle qui sera plus \u00e9panouissante.<\/p>\n

Changer n\u00e9cessite du travail<\/h2>\n

Pour changer, la volont\u00e9 ne suffit pas, il faut s’entra\u00eener pour obtenir un changement. Cela n\u00e9cessite un entra\u00eenement de l’esprit comme le sport est un entra\u00eenement du corps.<\/p>\n

\"\"J’ai pris l’habitude de comparer le travail psychoth\u00e9rapeutique \u00e0 la pratique de l’escalade. Lorsque l’on est accroch\u00e9 \u00e0 une paroi verticale, nous disposons de 4 points d’appuis (les deux pieds et deux mains) pour nous maintenir en s\u00e9curit\u00e9. Si on veut avancer sur la paroi, il faut accepter de l\u00e2cher plusieurs prises: cela est d\u00e9stabilisant et peut nous cr\u00e9er une peur de tomber! Ainsi le mouvement va de paire avec un l\u00e2cher-prise, ce qui peut \u00eatre ponctuellement d\u00e9stabilisant.<\/p>\n

De m\u00eame, en th\u00e9rapie, <\/span>le fait de se remettre en question profond\u00e9ment sur des croyances bien ancr\u00e9es, nous fait passer par un “ascenseur \u00e9motionnel” qui n’est pas de tout repos. Au cours de ce processus \u00e9motionnel, il sera peut-\u00eatre n\u00e9cessaire d’accepter de perdre (ponctuellement) plusieurs \u00ab\u00a0appuis\u00a0\u00bb pour changer : comme de la confiance en soi, des certitudes sur ce que l’on est, ou des certitudes sur ce qui est utile ou non, efficace ou non.<\/p>\n

Il faut se pr\u00e9parer \u00e0 abandonner certains rep\u00e8res structurants de notre “nous pass\u00e9”. L’Homme a naturellement tendance \u00e0 \u00e9viter au maximum ce qui va lui demander de changer en profondeur car cela lui co\u00fbte en \u00e9nergie et lui demande d’affronter ses peurs, ses angoisses, ses fragilit\u00e9s, ses blessures. C’est pourtant en affrontant courageusement sa r\u00e9alit\u00e9 qu’un nouvel \u00e9quilibre s\u00e9curisant et \u00e9panouissant pourra \u00eatre assur\u00e9. Cela demande une v\u00e9ritable d\u00e9termination et beaucoup de courage.<\/p>\n

Il faut \u00eatre capable de l\u00e2cher prise sur ce que l’on croit comprendre, sur ce que l’on croit savoir , pour accepter d’entrer dans une zone de f\u00e9brilit\u00e9 \u00e9motionnelle. Cet effort nous fera gagner de la confiance, de la fiert\u00e9 et de l’estime de nous-m\u00eame.<\/p>\n

Le r\u00f4le du th\u00e9rapeute<\/h2>\n

\"\"Pour toutes ces raisons, l’accompagnement de ce processus de changement par un professionnel de la sant\u00e9 psychique est essentiel. Pour reprendre la m\u00e9taphore de l’escalade: le psychologue est la personne qui vous assure et vous encourage lorsque vous grimpez. C’est vous qui faites les efforts et retirez les b\u00e9n\u00e9fices de vos changements, mais le psychologue vous rassure, vous aide \u00e0 choisir la voie la plus adapt\u00e9e dans votre ascension, vous guide et vous indique les prises disponibles sur lesquelles s’accrocher: c’est \u00e0 vous de vous en saisir!<\/p>\n

Ainsi une th\u00e9rapie n\u2019est pas\u00a0n\u00e9cessairement longue, mais elle demande une implication, de la curiosit\u00e9 et du courage. Le travail psychoth\u00e9rapeutique est un passionnant rendez-vous avec soi-m\u00eame. Il n’est jamais, ni trop t\u00f4t, ni trop tard, pour se consacrer du temps, apprendre \u00e0 se conna\u00eetre, prendre soin de soi, sortir du silence et de l’impasse dans laquelle on se trouve.<\/p>\n

Le changement c’est la vie. Rien n’est fig\u00e9, il existe toujours une voie \u00e0 inventer pour s’\u00e9lever!<\/p>\n